Что будет с организмом если отказаться от сахара?
Здоровье

Что будет с организмом если отказаться от сахара?

Отказ от сладкого - главный шаг к здоровой жизни

Чрезмерное потребление сахара - это бич современности. В среднем, человек потребляет около 23 кг сахара ежегодно.Ученые считают, что сахарная зависимость опасна также, как и наркотическая. Она влечет за собой катастрофические последствия для здоровья организма.

Сладкое вызывает выброс дофамина - гормона счастья в организм человека. Регулярное употребление его приводит к тому, что дофаминовые рецепторы ослабевают, и организм начинает требовать все больше и больше. Так человек со временем подсаживается на “сахарную иглу”. 

Стоит отметить, что в статье речь идет не о натуральном сахаре, который содержиться в меде, фруктах и т.д., а об искусственном рафинированном, который присутствует в 70% продуктов в супермаркете.

Что же будет с человеком, если он уберет сахар из рациона?

Ответ прост: улучшится его здоровье, и не только. Вот некоторые изменения, которые случатся с его организмом.

Нормализуется режим сна.

Когда сахар попадает в кровь, уровень инсулина резко повышается, а после стремительно падает. Это провоцирует выработку “гормона стресса” - кортизола. Человек становится беспокойным, и его начинает мучать бессоница. Отказ от сахара поможет организму быстрее погружаться в глубокий цикл сна, и реже просыпаться в течение ночи.

Повысится уровень энергии и исчезнет хроническая усталость.

Одним из самых распространенных мифов является то, что сахар придает сил. Но, это происходит только на короткое время после употребления сладкого, затем энергия идет на спад. Злоупотребление сахаром влечет нарушения в метаболизме. Пища перестает нормально усваиваться. Особенно углеводы, которые снабжают человека энергией.

Человек перестанет страдать от перепадов настроения.

Сахар активирует эндорфиновую систему, отвечающую за гормоны счастья. Чрезмерное его потребление ведет к тому, что организм перестанет вырабатывать эндорфины естественным образом, что в долгосрочной перспективе чревато депрессией. Настроение человека становится напрямую зависимым от сладкого. Это подтверждают ломки, головные боли и тошнота у тех, кто решает бороться с этой зависимостью.

Стабилизируется вес.

Постоянное потребление сладкого поддерживает высокий уровень инсулина в крови, который в свою очередь способствует накоплению жира в особо проблемных местах, как живот, бедра и ягодицы. Сахар также затормаживает затормаживает метаболизм, вследствие чего человек постоянно испытывает чувство голода. Отказ от сахара избавит тело от лишних килограммов и нормализует вес. 

Снизятся риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Потребление сахара - основной фактор, который вызывает проблемы с сердцем. Его избыток превращается в жир и повышает уровень холестерина, который закупоривает артерии и вызывает сердечные заболеваниям, как инсульт или инфаркт. Также, это ведет к ослаблению мышц сердца, так как его стенки становятся хрупкими, неэластичными и плохо качают кровь.

Улучшится работа мозга.

Сахар препятствует поступлению крови в мозг, что ухудшает его работу. Отказ от него улучшает память, концентрацию и способность продуктивно работать и учиться. 

Зубы станут здоровее и избавятся от кариеса.

Многим в детстве запрещали есть сладкое, и не зря, так как это главный источник кариеса. Сахар питает бактерии, которые находятся во рту и разрушают защитный слой зубов - эмаль. Распространение бактерий может привести и к проблеме с деснами.

Иммунитет станет более крепким.

Триггером многих воспалительных процессов в организме является сахар. Перенасыщенная им кровь страдает от окислительных процессов -  причины развития онкологических клеток. Он также не дает усваиваться витамину С, который отвечает за борьбу с бактериями и инфекциями. Попадая в организм, он  мешает спасательным клеткам выполнять свою работу. Все это ведет к неминуемому снижению иммунитета.

Откажитесь от искусственного сахара, и ваш организм скажет вам спасибо!

Из статьи понятно, насколько рафинированный сахар вреден для здоровья. Он препятствует нормальному функционированию организма и вызывает болезни и воспаления. Ваша жизнь может кардинально измениться, если вы от него откажетесь. Но, делайте это постепенно, шаг за шагом, чтобы не пострадать от побочных эффектов.